Nie używałem opcji edytuj bo chciałem podbić temat. wyżej jeden użytkownik napisał mi, żebym podał ćwiczenia jakie chcę/mogę wykonywać i wtedy ktoś powinien ułożyć mi plan. W każdym razie przepraszam za posta pod postem, postaram się coś ułożyć tylko co wtedy jak znów mi nikt nie odpiszę? Zresztą ja naprawdę się na tym nie znam, dlatego też [...]
Witajcie :) Ten tydzień jest dla mnie dosyć ciężki- dużo zmian się szukuje w życiu zawodowym. W końcu postanowiłam zresygnować z pracy, która nie dawała mi żadnej satysfakcji. Co do reszty planów, to nie będę zapeszać , czekam na ich dalszy rozwój. Jak na razie treningowo tydzień wyglądał tak: Wtorek: Nogi- akcent na czworogłowe i pośladki * [...]
[...] wczorajszym dniu wolnym od wszelkiej cięższej aktywnosci czuje sie sflaczała, obwód talii mam teraz, po 3 dosc duzych posiłkach i niezliczonej ilości wypitych płynów, taki jak zwykle na czczo. nie mówie że źle, bo tluszczu troche za duzo mam, ale jakos inaczej... zreszta i tak po treningu wróci do normy aaa, ale za to mięśnie przedramion mam [...]
[...] nie walczyl w UFC z zapasnikiem (zawsze mnie dziwilo, czemu nikt nie zrobil walki rashad vs shogun, gdzie przeciez obaj byli dlugo w top 3 LHW), bo zapasnik by go zalezal, a jak jest wojna w stojce, to od razu wiecej fanow, wiecej siana. Pettis to jest showtime, wszyscy go znaja i kochaja, a kto to jest jakis tj grant? Taka jest moja teoria [...]
[...] niego obawiam sie, ze to za duzo. Uwazam, ze powinien zwrocic wieksza uwage na technike, ona jest kluczem do sukcesu w jego przypadku. Jesli opanuje ja wieksze dystanse bedzie pokonywal o wiele latwiej. Oczywiscie zaden z nas nie widzial go jak plywa, wiec moze niech sam zdecyduje. A 10 km dziennie to wcale nie jest tak duzo:) Pozdrawiam Kuba
daniel7884: No i jak jesteś zadowolony z wyceny od Madzi? :) Co do ceny HEAVY Gladiusa jest najmocniejszy, w naszej ofercie wyciąg z możliwością wymiany elementów zrobisz z niego solidny atlas. Możesz z niego zrobić maszynę Butterfly lub maszynę na nogi. W stosunku do użytych materiałów i rozwiązań cena nie jest wysoka. Profesjonalne wyciągi PM7 i [...]
[...] konstrukcja suwnicy HM2 jest wykonana tak że górne podpory obraca się do przysiadów na stronę z tapicerką, do wypychania na stronę z blachą. Jeśli chcesz podeślij nam pomysł jakbyś widział to inaczej :) Przemyślimy jeszcze koncepcje pełnej platformy, ze względu na dużo wypowiedzi w tym temacie. Jednak tak jak pisałam wcześniej myślimy, że taki [...]
[...] gdyby ten wszedł w kooperację z JKM (bo kuce od JKM-a na bank się nie odłącza w przypadku zjednoczenia). No nic, pozostaje czekać, naprawdę cieszę się z takich perełek jak Braun. Koleś ma potencjał, nie głosuję na niego bo jestem kucem, ale wg mnie ma ogromny potencjał, tylko trzeba by machiny marketingowej itp. żeby to wykorzystać. Na [...]
z inteligencją to się raczej rodzisz, a wiedza, mądrość nabywasz. Tylko że jest spora różnica między doktoratem a magisterką. Jak już zauważyliście jest teraz masa uczelni i naprawdę nie trzeba dużo, żeby tytułować się mgr. No i poziom uczelni nie jest równy. W doktoracie trzeba włożyć więcej swojej pracy, a nie odtwarzać tylko tego, co już [...]
Jak tak mocno inhaluje jak koledzy piszą to faktycznie na ulicę albo...jak chcesz towarzystwo z lokalu wykurzyć :-D Pryskasz dużo i opuszczasz pomieszczenie ha,ha :-p W lutym na spalonej obecnie Marywilskiej byłem z córką na zakupach.Zaszliśmy do gastronomii i byłem świadkiem jak do dwóch siedzących facetów podeszło trzech innych i coś tam aferę [...]
[...] lekture postu: HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ "wydaje mi się że pierwsze rozwiązanie będzie dla mnie bardziej korzystne z tego względu, że jak już napisałem ćwiczę sam, więc robiąc więcej serii przy jednym ćwiczeniu "zaoszczędzę" trochę czasu.(chodzi o konieczność zmiany obciążenia) " * mozna [...]
[...] :) Najpierw lekarz dokonał ogólnych oględzin jednego i drugiego jądra, później obejrzał zmiane, którą już tutaj wcześniej opisywałem. (Długo nie mógł jej znaleźć ponieważ jak wiadomo, jądro "przewraca" się na różne strony). Diagnoza jaką otrzymałem to to, że zmiana jest niegroźna i urolog powiedział, ze to "przyczepek". Co [...]
[...] Powiem Wam, że myślałem ze będzie znacznie gorzej... A tu zaskoczenie.;D Na drążku wymyki i różne ćwiczenia sobie śmigam, co więcej pod sufit na linie bez nóg.;D Ręce jak widać nawet spoko. Jak patrzyłem z bólem, jak moi koledzy próbowali przeskakiwać efektownie skrzynię... (oczywiście max pudeł) żal dupę ściska. Nie dość, że mieli [...]
Nie zdziwie się jak cały main card bedzie trwał po 1-2 rundy,później ludzie bedą narzekać ,że same KO i Hw szybko puchną.Liczę na Reema oby usadził Juniora.Boks może po stronie Juniora,ale Oveerem ma lepsze:klincz,kopnięcia,poddania i przewagę siły.Wcale nie ma takiej słabej szczęki Kharitonov mógłby usadzić każdego w HW nawet Hunta.Mir ma [...]
Mir ma przesrane słabsze cardio zapasy.Stójka na podobnym poziomie ,ale Cain jest dużo szybszy.Jedyna opcja to jakiś armbar jak Cain będzie bił GNP.Pamiętajmy ,że Mir jest bardzo silny ,kto na automacie poddaje takiego Noga.? Stójka na podobnym poziomie? LOL. Jedyny aspekt, w którym stójka Mira może równać się ze stójką Caina, to liczba rąk i nóg [...]
[...] 12.30 To co będzie w szkole do jedzenia ale bez kotletów , naleśników , itp tłustych potrawach bo np: jutro mam jajo z ziemniakami w sosie chrzanowym. Czy to dobre będzie bo jak nie to jadłbym tylko zupki 15.00/16.00 Jogurcik +/albo jakiś owoc/warzywo a czy kefir też sie nada? 18.00 Jajko sadzone + kromka chleba aha, czy jedzenie sera żółtego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko 15%% 439.39kcal = 109.85gram Tluszcz 30% 878.78kcal = 97.64gram wydaje mi sie ze prawie 3000kcal to jest za duzo.. wystarczy ze zjem za duzo o jablko i juz tyje 5kg. jak sprawdzalem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (z tego tematu [...]
Jeżeli mogę zaproponować to należy zacząć od tego co ćwiczysz i jak wygladja kategorie wagowe .Podstawą zaczęcia suplementacji wg. mnie jest znajomosc mozliwosci i potrzeb swojego organizmu po to aby wiedziec czego najbardziej potrzebuje ,jakie są braki,czego niedobór mam na myśli np czy starcza Ci''paliwa'' na treningu,jak reagujesz na [...]
Hej dziewczyny :-) w tym tygodniu minie miesiac jak cwicze crossfit, miske ulepszalam caly czas. Duzo wiecej bialka, wyeliminowalam niepotrzebne cukry tzn chleb, suszone owoce. Dostarczam ok 2000kcal dziennie i cwicze 4 razy w tyg. Czuje po sobie ze forma sie poprawia, ramiona nabieraja powoli ladnych ksztaltow ale mam problem z brzuchem. Czuje ze [...]
tak jak pisałem 100g ryżu i 500g piersi , choć mają tyle samo kalorii nie równoważą się, posiłki powinny byś zbilansowane, a Ty jednego dnia jesz same węglowodany, innego dorzucisz do nich trochę białka etc. Oblicz przybliżone zapotrzebowanie na makroskładniki i wg tego rozplanuj posiłki. Poczytaj co ma ile białka, co jest bogate w węglowodany, a [...]
Aldo vs. Pettis! -3 sierpnia 2013!
